Prendre soin de sa santé, c’est agir pour préserver son capital santé et son bien-être physique en éloignant la maladie, afin de se sentir bien dans son corps et être en harmonie avec soi-même.
Cet état de plénitude permet d’accroître l’espérance de vie, le plaisir de vivre longtemps et de laisser les médecins et les hôpitaux à distance. Vivre en bonne santé permet de développer une sensation de bien être, parfaite pour se réaliser, pour se faire plaisir au travail, pour vivre en harmonie avec les autres, sans douleurs ni stress.
Boire beaucoup d'eau est crucial pour maintenir l'hydratation du corps, faciliter l'élimination des toxines et stimuler la circulation sanguine
L'exercice physique améliore la santé physique, joue un rôle significatif dans la réduction du stress et améliore la qualité du sommeil
La perte de poids, lorsqu'elle est nécessaire, est mise en avant pour ses bienfaits sur la santé physique et pour son impact positif sur l'activité, la motivation et l'estime de soi
5 conseils pour être en bonne santé toute l’année
Bien se sentir sur le plan physique nécessite des règles de vie saine. Voici les 5 activités quotidiennes à mettre en place pour être en bonne santé.
1- Manger sainement
Pour être en bonne santé tout au long de l’année, il faut faire attention à ce que l’on mange, car manger équilibré est la base d’un corps sain. Une alimentation saine veut dire consommer différents groupes d’aliments et manger dans des proportions raisonnables. Optez pour une alimentation ni trop grasse, ni trop sucrée et privilégiez la cuisine faite maison. Buvez beaucoup d’eau, car ça aide à éliminer les toxines et à stimuler la circulation sanguine.
Pour être en bonne santé, il est aussi primordial de prévenir certaines maladies cardiovasculaires. Pour cela, il est impératif de pratiquer régulièrement de l’activité physique afin de rester en forme et au poids idéal. Associer une nourriture équilibrée et du sport permet de perdre du poids pour se sentir léger et en forme.
2- Faire de l’activité physique
Faire du sport permet de perdre du poids, de se sentir en forme et en bonne santé. Le sport permet de fortifier les muscles pour une meilleure endurance et performance du corps, de muscler le cœur et les poumons, de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Mentalement, l’activité physique et du cordio permet de diminuer le stress et d’avoir un bon sommeil, deux choses essentielles pour le bien-être.
Les médecins recommandent 5 séances de 30 minutes d’exercice physique d’intensité modérée hebdomadaire ou 3 séances de 30 minutes d’activités physiques d’intensité élevée toutes les semaines. Pour commencer, le jogging, le vélo ou la natation sont idéals. Par la suite, on peut pratiquer d’autres sports plus intenses comme le cardio.
3- Perdre du poids
Quand on est en surpoids, les risques de maladies cardio vasculaires sont élevés. À un moment, il faut prendre son destin en main et pour cela, il faut avoir la volonté de maigrir. Faire un régime est la meilleure manière d’y arriver, mais il faudrait idéalement être suivi par un nutritionniste pour obtenir de bons résultats sans nuire à sa santé. L’objectif est de réaliser un rééquilibrage alimentaire et non de s’affamer.
Perdre la masse graisseuse superflue permet d’être plus actif et de booster sa volonté de réussir. On se fatigue moins vite, le regard fixé sur ses objectifs.
Évidemment avoir une plus belle silhouette est une excellente motivation ! Outre le sport et le rééquilibrage alimentaire, on peut également prendre des compléments alimentaires pour atteindre son but.
4- Avoir un sommeil de qualité
Pour prendre soin de sa santé, il faut penser à bien dormir et avoir un sommeil de qualité. Le principal objectif est de préserver son cerveau, qui aura le temps nécessaire pour revivre inconsciemment les événements de la journée et ainsi consolider les souvenirs pour avoir un mental d’acier.
Bénéficier d’un sommeil réparateur est également recommandé pour améliorer l’attention. Après une bonne nuit de sommeil, les neurones auront le temps de se reposer et seront bien frais pour s’attaquer aux défis de la prochaine journée.
Une bonne nuit de sommeil permet également de se détendre le corps et de réduire le stress. Parfois aidé par quelques gouttes de CBD pour bien dormir, on est moins angoissé pour faire face à toutes les situations tendues. Bref, une bonne nuit de sommeil est conseillée pour améliorer la santé en général.
5- Vivre sainement
Vivre sainement est vivement recommandé pour augmenter son espérance de vie, mais derrière cette recommandation se cachent différentes règles à adopter. L’alimentation équilibrée avec moins de sucre et de graisse arrive en tête de liste, mais il faut également faire du sport, réduire sa consommation de tabac et d’alcool, bien dormir pour avoir un corps sain qui fonctionne bien.
Pour être en bonne santé générale, il faut avoir une bonne hygiène de vie, prendre soin de soi, se déconnecter et se faire plaisir de temps en temps, partir en vacances, s’entourer des gens qu’on aime…
