L’huile de CBD contre les insomnies

Obtenue à partir de la plante de chanvre, l’huile de cannabis pourrait être une alternative intéressante aux somnifères afin de retrouver le sommeil et favoriser la relaxation.

Les bouleversements des cycles du sommeil peuvent concerner la durée et la qualité du sommeil. Ceci peut être dû à des troubles d’ordre psychologique tel que le stress et l’anxiété, aux conséquences de l’altitude comme un voyage en avion, engendré par la prise excessive de caféine, d’alcool, de drogues, à un déséquilibre alimentaire, mais aussi à l’exposition aux écrans avant de se coucher, etc. Tous ces phénomènes peuvent perturber la sécrétion de mélatonine, l’hormone de régulation du sommeil. L’insomnie peut être aussi liée à des pathologies neuropsychiatriques telles que la dépression ou causée par des affections douloureuses.

Les conséquences du manque de sommeil se perçoivent le lendemain avec la sensation de ne pas avoir bien dormi et bien récupéré. On devient vite nerveux, on se sent éreinté et n’arrive pas à se concentrer ou à mémoriser. On éprouve une envie constante de dormir presque tout au long de la journée.

Au sein du système nerveux central, l’action du cannabidiol ou CBD sur les différentes fonctions de l’organisme y compris le sommeil se fait à partir de sa liaison avec les récepteurs CB1 et CB2. Son action calmante vient du fait que ce cannabinoide assure la modération de la transmission du signal nerveux permettant de gérer les réactions du corps face au stress et à l’anxiété, mais également à la douleur.

A part l’élimination de ces causes d’insomnie, le CBD garantirait un apaisement du corps et de l’esprit ainsi qu’une disparition des tensions musculaires. Par la suite, le sommeil est aussi vite retrouvé avec une phase d’endormissement plus courte, un temps de sommeil paradoxal réduit et un sommeil profond plus durable.

En tout, le CBD procurerait un sommeil de qualité ou réparateur permettant à l’organisme de récupérer au maximum.

Lorsque l’insomnie se manifeste à la suite d’un épisode éprouvant qui peut déséquilibrer le psychisme, on la qualifie d’insomnie aigue réactionnelle. Elle est considérée comme chronique quand les symptômes surviennent plus de trois fois au cours de la semaine et se prolongent au-delà de trois mois.

Le somnambulisme, les pauses respiratoires ou apnées du sommeil, les phobies et cauchemars, etc. font de même partie des troubles du sommeil.

Une amélioration du sommeil est notée dès le premier mois de prise de CBD chez 66,7% des participants examinés et 79,2 % parmi eux ont constaté une réduction de leur anxiété durant ce même intervalle de temps, a rapporté une expérimentation (Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, 2019)

Un accroissement de la durée totale du sommeil et une diminution de la survenue des apnées de sommeil auraient été observés avec le CBD d’après les bilans d’une analyse (Cannabis, Cannibinoids, and Sleep:aReview of the Literature, 2017).

Le CBD améliorerait la vigilance et contribuerait à maintenir l’éveil au cours de la journée. Il aiderait ainsi à contrôler convenablement la périodicité de la veille et du sommeil ou rythme circadien.

Le CBD est une des substances actives de la plante de chanvre au même titre que le THC. Ces deux molécules se distinguent notamment par le fait que si le THC conduit à un état euphorisant suite à son interaction avec les récepteurs CB1/CB2, le CBD les bloque et laisse intact le cerveau et le système nerveux central.

Le CBD est un produit naturel qui ne présente aucun risque d’accoutumance ni d’effets secondaires graves. Cette molécule est d’ailleurs assimilée à un complément alimentaire, sa commercialisation est régie par les règles générales de l’étiquetage des denrées alimentaires.

Le cannabibiol est un somnifère naturel, qui intervient dans la réduction du taux de cortisol qui est une hormone du stress. Elle réduit les conséquences de l’anxiété, du stress et des douleurs musculaires. Elle n’est pas sédative, mais joue le rôle de régulateur et modifie les messages transmis au cerveau pour favoriser l’endormissement.

Le CBD agit doublement puisque la nuit, il facilite l’endormissement et favorise le sommeil réparateur, tandis que dans la journée, il aide à réduire la fatigue et les états de somnolence.

Les produits qui contiennent du CBD aident à retrouver un sommeil de qualité. Cette substance naturelle se décline sous différentes formes, dont l’huile qui est la plus utilisée par les personnes qui souhaitent réduire leur stress et bien dormir. Ses bénéfices relaxants sont rapides et durent toute la nuit, en fonction du dosage appliqué. A titre d’information, l’huile contient entre 500 et 3 000mg de CBD.

Fumer du CBD aide à retrouver le sommeil et à bien dormir, mais le fait d’inspirer de la fumée est néfaste sur la santé. Tout comme le tabac, fumer des fleurs de CBD peut endommager les poumons et produire les mêmes conséquences sur les fumeurs passifs qui se trouvent aux alentours. La combustion réduit également les résultats attendus quant à l’amélioration du sommeil.

Il importe de faire la différence entre un CBD à spectre complet ou Full Spectrum et un CBD à spectre large ou Broad Spectrum. Dans les deux cas, le laboratoire utilise toutes les parties du chanvre, les graines, les tiges fines, les fleurs et les feuilles pour en extraire toutes les substances actives comme le CBD, le CBG, le CBN et le THC. Le chanvre contient près de 150 molécules actives et leur extraction permet de profiter de tous leurs bienfaits, d’où l’effet entourage.

La différence majeure entre le CBD à spectre complet et le CBD à spectre large concerne le procédé d’extraction. Les laborantins y ajoutent une étape supplémentaire pour retirer le THC et obtenir le CBD à spectre large. Du point de vue légal, cette dernière technique est la plus acceptée en France et dans toute l’Europe.

La meilleure voie d’administration pour profiter pleinement et rapidement de l’huile de CBD est la voie sublinguale avec quelques gouttes sous la langue.

L’huile de CBD peut également être consommée, mélangée avec du liquide ou de la nourriture. Sa vitesse d’action et l’importance de son interaction varient entre 5 à 20% avec cette seconde méthode. Ainsi, il est conseillé de le consommer dans les 30 à 90 minutes avant l’heure du coucher.

Les produits à base de CBD sont également disponibles sous forme de capsules et de gélules, dont chacun contient une dose précise d’huile. Il est conseillé de bien lire l’étiquette pour connaitre la teneur en CBD de chaque pièce.

Le dosage du CBD pour dormir dépend du poids corporel. D’une manière générale, les praticiens conseillent la prise de 0,5 à 1mg de CBD par kg du corps. Il est indispensable de bien calculer la dose pour éviter le surdosage :

• 20 à 25mg de CBD pour 50kg

• 30 à 60mg de CBD pour 60kg

• 35 à 70mg de CBD pour 70kg

• 40 à 80mg de CBD pour 80kg

• 45 à 90mg de CBD pour 90kg

• 50 à 100mg de CBD pour 100kg

De nombreuses études et pratiques ont prouvé que la consommation de fleurs de CBD aide à réduire le stress et à se détendre, ce qui facilite l’endormissent et améliore le sommeil. La fleur de cannabis bio contient un taux infime en THC, donc elle est parfaitement légale en France.

Le CBD Indica possède des propriétés relaxantes, qui améliorent la qualité du sommeil. Elle agit notamment sur le physique pour réduire les tensions et les douleurs musculaires.

L’Amnésia Haze est une variété de CBD Indica, qui offre des effets immédiats pour accélérer l’endormissement et plonger le consommateur dans un sommeil profond, réduisant ainsi les réveils nocturnes fréquents.

La Blueberry Cheesecakeest une déclinaison du CBD Indica. Ses effets relaxants sur le physique et le mental permettent de réduire le stress et de lutter efficacement contre les douleurs. Une fois détendu, le corps est plus disposé à retrouver un sommeil réparateur.

Le CBD Sativa se distingue du CBD Indica par sa teneur élevée en THC. Elle améliore notamment l’état dépressif et agit sur l’humeur.

Dans la famille du CBD Sativa, la Kiwi Haze est particulièrement populaire auprès des consommateurs. Elle est préconisée aux personnes qui souffrent d’insomnies et d’anxiété grâce à sa propriété calmante. Sa teneur en THC, qui est généralement de 0,5% réduit les risques de vertiges avant de dormir.

La Lemon Haze CBG possède des propriétés anti-inflammatoires qui soulagent les douleurs liées à certains maux d’origine inflammatoire. Elle atténue l’anxiété, annule les effets psychoactifs du THC et intensifie les bienfaits du CBD. Ces actions combinées agissent favorablement sur le sommeil.

La fleur de CBD se présente sous différentes formes, dont l’infusion sous forme de tisane ou de thé.

Elle peut également servir d’ingrédient à des recettes de cuisine, sous forme de miel au cannabis ou de beurre infusé au cannabis.

Dans tous les cas, il est crucial de respecter les doses normales en fonction du poids corporel. D’une manière générale, 1 à 6 mg de CBD correspond à 4kg. A titre d’exemple, il est conseillé de consommer 20 à 120mg de cannabidiol pour un poids du corps de 80kg.

Les laborantins ont élaboré d’autres formes de produits contenant du CBD pour répondre à toutes les demandes.

• L’e-liquide CBD

L’e-liquide CBD est une alternative intéressante aux cigarettes classiques, car elle permet d’atténuer les conséquences du sevrage tabagique. Sa propriété calmante, dont le vapoteur bénéficie à chaque fois qu’il porte une cigarette électronique à ses lèvres, aide à retrouver un sommeil réparateur.

Sa faible teneur en THC, de l’ordre de 0,002%, le rend parfaitement légal en France. Toutefois, il est important de bien doser la concentration du CBD, en fonction du poids, des besoins, et de la sensibilité du consommateur. Concernant le poids en particulier, il est conseillé de ne pas dépasser 70mg par jour pour 70kg.

Pour évaluer les besoins et la sensibilité du consommateur, il est préférable de commencer par du CBD à faible dose. Ainsi, il est essentiel de connaître la classification des e-liquide en fonction du taux de CBD contenu.

Le taux de CBD est qualifié de faible intensité quand il est compris entre 0 et 200mg/ml. Il convient aux vapoteurs de tous les jours.

Le taux de CBD est qualifié d’intensité moyenne quand il est compris entre 300 à 400mg/ml. Il convient aux vapoteurs qui fument au quotidien mais à des fréquences modérées.

L’intensité importante de CBD correspond à 500mg/ml et plus. Elle convient aux habitués du vapotage ou qui ont besoin de fortes doses de cannabidiol pour retrouver le sommeil.

Dans tous les cas, les bienfaits de l’e-liquide au CBD se ressent tout au long de la journée, mais pour un endormissement rapide, il est conseillé de vapoter quelques minutes avant le coucher.

• Les gélules CBD

Le CBD se présente également sous forme de gélules, faciles à avaler et à doser en fonction des besoins. A titre d’exemple, les gélules CBD 25mg sont efficaces pour atténuer les tensions, les CBD 16,6mg sont connus pour leurs effets bénéfiques sur le stress et les CBD 50mg sont conseillés pour favoriser la relaxation et l’apaisement.

Les gélules CBD 33,2mg aident à lutter efficacement contre l’insomnie. Les consommateurs peuvent également mélanger l’huile de CBD 40% et la mélatonine pour retrouver un sommeil réparateur, faciliter l’endormissement et réduire les réveils nocturnes.

• Le spray buccal au CBD

Le spray buccal au CBD est facile à utiliser, il suffit de le vaporiser dans la bouche pour bénéficier de ses bienfaits relaxants au bout d’une trentaine de minutes et pour une durée de 4 à 8 heures. Un spray buccal à 5% de CBD est parfait pour démarrer, le consommateur peut réévaluer ses besoins au bout d’une ou deux semaines. Ceux qui sont déjà habitués à cette forme de CBD peuvent utiliser du spray buccal à 10 ou à 15%. Il n’existe pas de risque de surdosage en spray buccal au CBD mais il est important de se connaître et de prendre conscience de sa sensibilité au produit.

Le spray au CBD est disponible en différentes saveurs comme la menthe poivrée ou les agrumes. Il favorise une sensation de détente et de relaxation pour faciliter l’endormissement et réduire les réveils nocturnes.

Consommer du CBD et tout particulièrement en spray avant de vous coucher va vous aider à bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil. Plus précisément, différents avantages ressortent :

• Sentiment de détente et de relaxation avant l’endormissement,

• Endormissement plus facile et plus rapide,

• Sommeil plus profond avec une prise de cannabis light,

• Sentiment de fatigue moins présent durant les phases d’éveil,

• Rendormissement facile en cours de nuit

• Les bonbons au CBD

Les bonbons au CBD se déclinent en différentes saveurs citron, orange et fraise. Ils sont relaxants au bout d’une trentaine de minutes. La concentration en CBD varie, il est important de déterminer son propre dosage pour bénéficier des bienfaits des bonbons au CBD.

Ce produit est présenté sous différentes formes :

• Bonbons CBD gélifiés

• Bonbons CBD spectre complet

• Chewing-gum CBD

• Gummies CBD

• Pastilles CBD

• Sucettes CBD

Quand on parle de médicaments en général, on pense forcément aux effets secondaires, mais comme le CBD n’est pas un médicament et qu’il est certifié bio, l’Organisation Mondiale de la Santé OMS a répondu aux inquiétudes de certains consommateurs. Dans son rapport de 2017, cet organisme des Nations-Unies a indiqué qu’il est sans risque d’accoutumance ni effets secondaires graves.

Le cannabidiol favorise le bon fonctionnement du système endocannabinoïde du corps pour maintenir l’équilibre général de l’organisme. Il ne provoque aucun effet indésirable grave, mais il est indispensable de choisir du CBD de bonne qualité et d’éviter le surdosage.

Le CBD est un produit actif, qui peut produire de rares et brefs problèmes secondaires comme la somnolence, la bouche sèche, la perte de l’appétit, les étourdissements. L’interaction avec d’autres médicaments peut les renforcer.

Ces problèmes secondaires peuvent également être subjectifs, les propriétés relaxantes du CBD sont bénéfiques pour les hyperactifs, mais sont indésirables pour ceux qui doivent maintenir leur vigilance. Il est crucial de bien se connaître avant de consommer du CBD. Dans le doute, il est conseillé de consulter un spécialiste.

Les prix de vente du CBD pour dormir varient selon la quantité et la teneur en CBD. En moyenne, les pharmacies et parapharmacies proposent un flacon de 10ml de CBD entre 30 et 70 Euros. Ces prix peuvent descendre à 20 Euros ou facilement atteindre les 150 Euros selon les vendeurs.

Certains d’entre eux proposent du promo pack pour attirer les consommateurs. Un pack sommeil peut contenir de l’huile CBD Bio à 15% et d’une infusion Bio Nuit Calme au CBD pour 39,99 Euros. Un ensemble de cure adaptogène fortifiante et sweat dream et d’un dreamgummies au CBD et à la mélatonine est proposé à 101,50 Euros.

Vous avez le choix entre plusieurs types de produit au CBD pour bien dormir

La fleur de CBD et la résine de CBD sont les produits historiques du Cannabis, qui sont arrivés les premiers sur le marché du CBD.

L’huile de CBD et les cosmétiques au CBD sont des produits bruts issus de l’extraction du Cannabis, destinés à calmer les douleurs physiques, psychiques et de la peau.

Un sommeil de qualité permet de faire reposer le corps et l’esprit pour un gain de tonus et de vitalité. En cas d’insomnie, il existe différentes manières de traiter le trouble afin de retrouver un sommeil réparateur :

Les antidépresseurs permettent d’atténuer les signes de la dépression, notamment la tristesse aiguë. Elles sont sans danger, sauf si le patient souffre de troubles graves de dépression. Il convient donc de respecter la posologie prescrite et certaines précautions d’usage.

Les médicaments sans ordonnance sont utilisés contre l’insomnie et incluent notamment la mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du sommeil, grâce à des repères horaires, de jour et de nuit.

La phytothérapie fait appel aux plantes pour retrouver le sommeil. L’utilisation de la valériane, de la passiflore, du houblon et de la mélisse est fortement conseillée pour bien dormir.

Les compléments alimentaires aident également à lutter contre l’insomnie. Cette solution permet de profiter des bienfaits de la mélatonine, l’hormone du sommeil et des plantes comme la rhodiola.

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes destinées à favoriser le sommeil réparateur grâce à leurs pouvoirs relaxants et calmants. Citons à titre exemple les huiles de lavande et d’ylang ylang.

L’homéopathie est une solution efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Elle prend en compte la manifestation du trouble et l’Etat général du patient pour une solution personnalisée.

Les techniques de relaxation sont aussi à privilégier pour retrouver le sommeil, comme le yoga, la respiration et le massage à l’huile de CBD.