Comment développer ses capacités respiratoires ?

Pour rester durablement en bonne santé, il est nécessaire de prendre l’air chaque jour, d’en profiter pour bouger et d’avoir une activité physique plus ou moins intense suivant ses capacités sportives ou son envie.

Bien respirer est la solution pour développer ses capacités respiratoires, améliorer son souffle et éliminer naturellement les toxines des poumons, ces déchets métaboliques qui s’éliminent de l’organisme en respirant. La meilleure chose à faire pour être en forme est d’avoir une vie naturelle, pensée autour d’une bonne ventilation de ses poumons, de vivre dans un air sain, non pollué, non confiné et renouvelé en permanence.

La respiration joue un rôle important dans l’équilibre de l’organisme en apportant l’oxygène aux cellules, en favorisant le bon fonctionnement des organes et en éliminant les toxines. Différents facteurs peuvent nuire à une bonne respiration, comme une position assise prolongée par exemple. Voici quelques conseils pour bien respirer.

Fumer régulièrement encrasse les poumons, le nez, la bouche, limite les capacités respiratoires des fumeurs, favorise la toux et engendre des maladies respiratoires sévères. Quand la fumée s’installe sur les bronches et les poumons, elle impacte négativement le souffle, le système cardio vasculaire et l’organisme dans son ensemble. Arrêter de fumer est indispensable pour respirer sans effort et stopper les crises d’essoufflement ou les quintes de toux.

Les solutions pour retrouver son souffle sont nombreuses : Il faut la volonté d’y arriver, accepter les effets physiques du manque de nicotine comme l’irritabilité et la prise de poids, se faire aider par des substituts tabagiques comme les patchs, la cigarette électronique ou la fleur de CBD pour les consommateurs de Cannabis récréatif.

Nettoyer naturellement ses poumons est une action indispensable pour tous ceux qui ont abusé du tabac et qui ont des alvéoles pulmonaires chargées de substances cancérigènes. Pour ce faire, penser à détoxifier ses poumons par des méthodes naturelles et bio est l’idée à retenir.

30 minutes de marche par jour aident à bien faire fonctionner l’organisme. L’idéal est de prendre l’air en forêt, là où il est pur, sain et propre, c’est-à-dire dépourvu de toute pollution. Une promenade en pleine nature permet d’aérer correctement l’organisme et de stimuler le métabolisme du corps.

Bien respirer est un acte inconscient chez tous les êtres vivants, mais certaines techniques de respiration sont à retenir pour se détendre ou faire du sport. Le principe de base est d’inspirer lentement par le nez pour remplir d’air les poumons et d’expirer lentement par la bouche jusqu’au bout du souffle. Cet exercice est à renouveler au moins trois fois par jour.

Faire travailler son corps en douceur, avec des mouvements et des étirements doux, sans trop tirer sur le cœur, est bon pour la santé, la respiration, la souplesse. Une activité physique douce peut être une activité physique calme (randonnée, stretching, yoga, exercices d’assouplissement, vélo, natation) ou du jardinage, une activité calme qui oblige à faire de nombreux mouvements debout, assis, au sol, accroupis. Les déplacements actifs comme monter et descendre par les escaliers sont conseillés, si la condition physique le permet.

Trouver des solutions pour fatiguer moins vite, accélérer et faciliter la récupération musculaire des sportifs est indispensable pour les athlètes qui veulent être performants en compétition. Une cure d’huile de CBD pour sportifs est une solution efficace, naturelle, bio est sans aucun risque de contrôle antidopage positif pour récupérer plus vite et mieux.

Il est nécessaire d’avoir d’un air sain dans son logement afin de bien s’oxygéner les poumons. Pour cela, il est important d’aérer régulièrement sa maison en ouvrant en grand les fenêtres pour renouveler l’air et évacuer l’humidité. L’air intérieur est en effet souvent plus pollué que l’air extérieur, car des polluants s’accumulent sous les meubles et les tissus. De nombreux facteurs d’allergie et d’irritation des voies respiratoires sont présentes dans une maison toujours fermée, même si elle est nettoyée régulièrement.

Malgré le froid hivernal, il est fortement déconseillé de pousser le chauffage à fond, car un intérieur surchauffé assèche les muqueuses nasales. Notre conseil est de ne pas trop chauffer sa maison pour lutter contre l’inconfort respiratoire, ce qui est mauvais pour la santé.