Pour se protéger des risques du sport, éviter les douleurs musculaires, les claquages ou les problèmes de récupération, il faut prendre des précautions et préparer son corps.
Commencer par bien s’échauffer, assouplir les tendons, les muscles et les articulations, faire monter la température corporelle et faire une activité physique cardio pour accélérer et muscler son cœur.
Se prémunir contre 2 types d’accidents sportif
On dénombre 2 grands types d’accidents du sport contre lesquels il faut se protéger. Ce sont les blessures et les traumatismes, ainsi que les crises cardiaques. Certains accidents sont légers et passagers, d’autres sont plus graves et durables, mais tous demandent à être identifiés pour s’en prémunir.
1- Blessures et traumatismes
Dans la pratique des activités sportives, les blessures musculaires et les traumatismes ne sont pas rares. Différents accidents peuvent se présenter comme une crampe, une fracture, une entorse, un claquage, Etc. Pour s’en prémunir, il est nécessaire de :
Utiliser des équipements adéquats. En fonction de l’activité pratiquée, le port d’équipements adaptés est incontournable, par exemple les genouillères, coudières, casques, Etc.
Savoir s’échauffer est autant important pour le cœur que pour les muscles. Les exercices les plus indiqués sont la marche, le jogging, la corde à sauter ou le jumping jack avec différents mouvements des jambes
Savoir récupérer, car l’organisme a besoin de se reposer après un effort physique prolongé. C’est durant la phase de repos qu’il procède à la restauration de ses réserves d’énergie
Connaître ses limites : Chaque athlète amateur ou professionnel doit en avoir conscience. Un entrainement trop intense ou vouloir surpasser ses capacités de résistance provoquent souvent des accidents. Les muscles ou le cœur peuvent en pâtir gravement, voire subir des lésions mortelles
S’hydrater abondamment : L’effort physique fourni pendant l’activité sportive fait transpirer et entraine un risque de déshydratation, avec pour conséquences la fatigue, les douleurs musculaires et la perte de performance. Lorsque les réserves énergétiques des muscles et du foie sont épuisées, le sportif peut être malade. Il est donc primordial qu’il puisse adapter son alimentation à ses pratiques sportives, la solution est toute simple, il faut s’hydrater abondamment.
Apaiser les courbatures et crampes : En raison de ses propriétés analgésiques et inflammatoires, l’huile de CBD pour sportif est l’allié idéal des athlètes pour lutter contre les courbatures, les crampes, les tendinites et les articulations douloureuses.
Soigner les petites blessures des athlètes : Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du Cannabidiol contenu une crème hydratante au CBD permettent à la peau de se régénérer et de cicatriser plus vite afin d’apaiser les petites douleurs plus rapidement.
2- Crises cardiaques
Un infarctus du myocarde peut survenir lors d’une pratique sportive intensive, c’est la conséquence d’un affaissement en plein effort par arythmie cardiaque. Pour prévenir la crise cardiaque, il est nécessaire d’aller voir un médecin pour un examen préalable avant de commencer la pratique d’un sport. En cas d’antécédents cardiaques, il est important de privilégier une activité physique douce comme la marche, la natation, l’aquagym ou du pilates.
