Eviter les excès pour avoir un mode de vie sain

Rien de plus simple que de faire attention à son mode et son hygiène de vie en évitant le plus possible les excès. Faire attention à son corps et son alimentation au quotidien est un des secrets pour être en bonne santé et pour y rester.

Le principe d’une vie saine est assez simple : Il suffit d’avoir de bonnes habitudes, de bien manger, bien dormir, ne pas fumer et s’occuper de son corps. Voici 7 conseils pour avoir une bonne hygiène de vie et espérer doper son espérance de vie :

La cigarette est à bannir des comportements quotidiens. Elle est bien connue pour sa nocivité envers les poumons, étant responsable de plus de 80 % des cas de cancer du poumon et sur la totalité des organes du corps humain (source : Centre international de recherche sur le cancer ou CIRC). Elle fait partie des principaux produits toxiques du fumeur actif et de son entourage. Le monoxyde de carbone et les cancérigènes qui logent dans la fumée menacent la santé, réduisent la longévité et occasionne des problèmes dentaires.

L’alcoolisme est un facteur qui favorise le développement de nombreux dysfonctionnements corporels et l’apparition d’affections. 15 à 30 minutes suffisent pour que l’alcool investisse le corps entier et perturbe les systèmes cardio-vasculaire, respiratoire et digestif. C’est le foie qui élimine plus de 90% de l’alcool, ce qui engendre des troubles hépatiques sévères aux gros buveurs. Il n’est pas interdit de boire de temps en temps, mais pas trop.

8 heures de sommeil effectif pour se ressourcer, telle est à peu près la demande du corps après une longue journée de travail. Malheureusement, la majorité des personnes ne dorment ni suffisamment, ni assez bien chaque nuit.

Une publication de la Fondation Nationale du Sommeil qualifie le sommeil de bonne qualité et de « bon » quand

• 2/3 du temps passé au lit est consacré à dormir

• La phase d’endormissement n’excède pas une demi-heure après le coucher

• Le sommeil avant minuit est suffisamment profond, car c’est le plus important

Pensez alors à prendre de l’huile de CBD pour bien dormir, le Cannabidiol est une molécule thérapeutique tirée du Cannabis.

Bien manger est le secret de la longévité. Pour cela, il est préférable de s’éloigner des Fast-Foods et de favoriser la consommation de plats faits maison à chaque repas.

Pour manger équilibré, il faut consommer des produits frais et variés, en privilégiant les fruits et légumes, éviter le sucre et les acides gras saturés qu’on trouve dans les aliments d’origine animale et les remplacer par des apports en oméga 3 et oméga 6. Enfin, il ne faut pas oublier de boire suffisamment, c’est à dire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Pour avoir une vie saine et être bien dans son corps et dans son esprit, il est primordial d’éviter les situations stressantes ou apprendre à les apprivoiser afin d’avancer dans la vie.

Pour se débarrasser du stress, il faut en déterminer la source afin d’appréhender les effets sur son organisme. Il s’agit aussi de connaître le type de stress dont on souffre. Parfois, on peut le faire seul, mais dans certains cas, il est conseillé de se faire aider par des professionnels.

On peut également adopter des techniques de relaxation, comme les massages pour se détendre les muscles et se calmer les nerfs. Dans certains cas, les médecins conseillent de prendre des compléments naturels ou de l’huile de CBD anti stress à prendre sous la langue pour une diffusion très rapide.

Les avancées technologiques font que chacun de nos gestes quotidiens tourne autour de l’utilisation d’un appareil comme l’ordinateur, la télévision, la tablette, le smartphone… Les yeux et le cerveau des enfants et des adultes en paient le prix fort.

Pour inverser la tendance et avoir une vie plus saine, il est conseillé de ralentir les écrans, de prendre l’air, de marcher chaque jour. Une demi-heure de marche rapide quotidienne est préconisée par le Programme National Nutrition-Santé (PNNS), 6 000 pas quotidiens sont recommandés par l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité, ce qui a aussi comme avantage de faire maigrir. L’idéal est de se promener dans les parcs ou les endroits boisés pour respirer l’air propre et frais qui régénère les poumons et le cerveau.

La fatigue, les trop nombreuses activités, le plaisir de se divertir devant un bon film au fond du fauteuil donnent souvent la tentation de remettre à plus tard les tâches prévues, surtout quand on les considère comme non urgentes ou minimes. Pourtant, cette habitude perturbe le rythme de vie et crée du stress. C’est pour cela qu’il est impératif de changer de comportement et d’arrêter la procrastination, il faut redonner de l’énergie à son corps.

Et enfin, il ne faut pas oublier de faire du sport et d’y prendre du plaisir au moins 3 fois par semaine, pendant au moins 45 minutes d’exercice par séance.

Les médecins sont unanimes, une peau en bonne santé est avant tout une peau bien hydratée. Ce rituel permet de préserver son éclat, sa douceur, son tonus et d’éviter le vieillissement cutané précoce.

Pour ce faire, il importe tout d’abord de bien se démaquiller matin et soir pour enlever les impuretés. Par la suite, il est conseillé de bien choisir ses produits hydratants en fonction de la nature de sa peau. Pour une peau sèche, on privilégie les crèmes à la fois hydrantes et nourrissantes, issues notamment de produits riches en huiles et en cires végétales. Pour une peau mixte ou grasse, on se tournera plutôt vers les produits à formules plus légères. Pour une peau irritée ou abimée, la solution est une crème au CBD. La routine d’hydratation s’applique matin et soir, tout de suite après le démaquillage et le nettoyage de la peau. Cet impératif s’explique par le fait que les produits nettoyants ont tendance à enlever le film hydrolipidique.

Faire peau neuve est possible grâce à quelques gestes simples qui permettent d’exfolier le visage et le corps. Il s’agit d’enlever les cellules mortes afin de débarrasser la peau de ses impuretés pour lui permettre de se régénérer sainement. C’est dans la nature des choses, les cellules mortes doivent être enlevées pour permettre aux nouvelles de s’épanouir et d’éviter la superpigmentation. Ce rituel permet aussi de ralentir les effets de l’âge.

Il existe trois principaux types de gommage pour le visage.

• Le gommage sans grains ou chimique consiste à utiliser des produits spécifiques qu’on applique sur le visage et que l’on rince par la suite

• Le gommage avec grains ou mécanique consiste à utiliser des produits à grains que l’on frotte doucement sur le visage afin d’enlever les cellules mortes

• Le peeling consiste à appliquer un produit en une fine couche sur le visage. Après un certain temps de pose, on fait un massage lent afin d’enlever le film. Les cellules mortes se détachent avec la fine couche

Suivre un régime détoxification permet de purifier son corps, c’est une cure stricte qui consiste à consommer en majorité des végétaux et des fruits en jus ou en entier. Parmi les aliments à prioriser, on a entre autre le citron, la betterave, la carotte, les tomates, les avocats, la pomme, le kiwi, la banane, le bouillon de légumes, le thé vert… Les antioxydants, les probiotiques et parfois les omégas 3.

Faire une cure détox efficace permet de purifier son corps, ce qui aide au bon fonctionnement du foie, des reins et des intestins. On peut prendre un jus de bon matin et attendre une demi-heure avant de manger quelque chose. Il faut également bien s’hydrater en buvant au moins 1,5 ou 2L d’eau par jour pour permettre à l’organisme d’évacuer les déchets par l’urine.

L’hygiène corporelle est un ensemble de gestes quotidiens qui visent à maintenir la propreté du corps, éviter les odeurs corporelles, prévenir des maladies infectieuses courantes et maintenir le corps dans un état de bien-être.