L’automassage consiste à se masser soi-même la peau de certaines zones du corps (le visage, les tempes, le crâne et les cheveux, le coin des yeux, la plante des pieds, le cou, les épaules, les bras, etc.) avec les doigts ou une petite balle antistress pour soulager les tensions, les petites douleurs, les nœuds et les contractions musculaires.
Le principe est de faire une petite pression ciblée et des petits mouvements circulaires sur les points en tension en utilisant ou non une huile de massage.
Cette technique de massage est simple et populaire, car elle peut se pratiquer à tout moment, n’importe où, au bureau, dans la voiture ou chez soi.
Un automassage pour se détendre soi-même les muscles
Un automassage aide à détendre ses muscles et à retrouver calme et sérénité. Dans certains cas, il peut également réchauffer une zone du corps ou soulager la sensation de jambes lourdes. Il permet de drainer les toxines accumulées et agit directement sur les fibres musculaires douloureuses. Il réduit les nœuds musculaires, améliore la mobilité et diminue la sensation de fatigue. Un auto massage est parfait pour un meilleur retour veineux et lymphatique.
L’automassage se pratique sur différentes zones du corps, de préférence avec l’utilisation d’accessoires. Une balle de massage est conseillée pour la voûte plantaire et les fessiers, les omoplates, cervicales, trapèzes et pectoraux. On utilise plutôt un bâton de massage modulaire pour dénouer les nœuds dans les lombaires, les mollets, l’ischio jambier, les quadriceps, les cuisses fascia lata, la bandelette ilio tibiale. Une main de massage est adaptée aux zones de petite taille comme le tendon d’achille, les avants bras, les biceps…
La meilleure technique conseille à réaliser des mouvements circulaires ou aller-retour sur les zones ciblées à l’aide d’un accessoire pendant environ 5 minutes. On doit exercer une pression sur la surface en insistant d’avantage sur les muscles douloureux.
Utiliser des huiles de massage au CBD pour se détendre les muscles
L’huile de massage au CBD est très utilise pour réaliser un automassage, car le CBD sert à calmer les inflammations des muscles, tendons et articulations. Il suffit de verser quelques gouttes d’huile au creux de la main et de les appliquer sur la zone à masser. Son efficacité s’explique par le fait que le Cannabidiol va interagir directement avec le système endocannabinoïde. Les effets sont continus pour un confort de longue durée.
