Comment choisir les huiles essentielles adaptées pour vaincre le stress ?

Pour cela, ces huiles essentielles bio sont des antistress naturels aux pouvoirs calmants telles que le petit grain de bigarade, l’orange douce, la bergamote, le néroli mais aussi le lemongrass peuvent être employées seules ou en synergie de plusieurs manières : par voie cutanée (application sur les poignets, massage, bain) ou par voie olfactive (inhalation, inspiration profonde, diffusion) ou encore par administration orale.

Pour solutionner naturellement les problèmes d’insomnie, un certain nombre de somnifères naturels, dont les huiles essentielles, possèderait des bienfaits relaxants et apaisants. Pour cela, les huiles essentielles peuvent être prises par voie orale, utilisées en diffusion dans la chambre avant de se coucher, être appliquées sur les poignets ou le plexus solaire ou être incorporées dans de l’huile de massage. Si on a du mal à s’endormir, si on a besoin d’alléger les tensions physiques et psychiques, on peut faire appel à l’huile essentielle de lavande fine ou à des huiles essentielles anxiolytiques comme la camomille romaine, le néroli, la mélisse, la marjolaine à coquilles,…

L’huile essentielle de Lavande Vraie ou Fine est riche en linalol et acétal de linalyle, ces molécules lui confèrent différentes propriétés. Antalgique, antifongique, cicatrisant, tonique cardiaque, décontractant musculaire sont autant de bienfaits de l’huile essentielle de Lavande. Elle est également indiquée pour améliorer la qualité du sommeil. Quelques gouttes de cette huile essentielle agissent sur le système nerveux pour apaiser et faciliter l’endormissement.

Les réveils nocturnes fréquents, les cauchemars et les réveils trop tôt contribuent à la mauvaise qualité du sommeil, ce qui ne permet pas de récupérer physiquement et mentalement. Pour pallier à cette situation, les huiles essentielles offrent des solutions naturelles et efficaces. On peut les utiliser seules ou en synergie.

Citons notamment l’huile essentielle de Camomille romaine, qui calme le système nerveux, aide à atténuer les tensions et le stress, ainsi qu’à apaiser les insomnies et cauchemars.

Pour sa part, l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles est connue pour ses propriétés calmantes. Elle aide à réduire les effets du stress et de ce fait, contribue à améliorer la qualité du sommeil.

L’huile essentielle d’Angélique archangélique ou « herbe aux anges » est connue pour ses vertus apaisants. Elle aide à lutter contre la nervosité, le stress et les troubles du sommeil. Ses principes actifs participent à l’équilibre général de l’organisme.

On a déjà parlé des bienfaits des huiles essentielles de Lavande vraie ou fine, de la camomille romaine et de la marjolaine à coquilles. D’autres huiles essentielles peuvent être utilisées, seules ou combinées pour assurer un sommeil réparateur.

L’huile essentielle de Petit grain de bigarade est utilisée pour apaiser le système nerveux. Le linalol contenu dans le Petit grain de bigarade est connu pour ses propriétés anxiolytiques, qui contribuent à l’équilibre nerveux. D’autres molécules favorisent l’accroissement du diamètre des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la détente et la qualité du sommeil.

D’autres huiles essentielles comme le Basilic, la Mélisse ou encore le Néroli sont également connues pour leur propriétés apaisantes.

Les huiles essentielles ne génèrent aucun effet secondaire grâce aux substances naturelles qui les composent. Toutefois, la majorité d’entre elles est déconseillée aux femmes enceintes durant les 3 premiers mois de grossesse et aux enfants de moins de 3 ans. En cas de doute, il est préférable de demander l’avis d’un médecin. Toutefois, on sait déjà que certaines huiles essentielles comme la Lavande fine et la Mandarine rouge peuvent être utilisées chez les enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes dès le 4ème mois de grossesse pour le traitement des troubles du sommeil.

Le stress est souvent source de tensions, de troubles de sommeil et de maux de têtes pour lesquels on a tendance à prendre des médicaments qui soulagent les symptômes. Pourtant, les huiles essentielles sont une alternative attrayante. Ce sont des produits naturels qui ne risquent pas de générer des effets secondaires et des dépendances.

Les études et la pratique ont démontré qu’une simple application locale d’huiles essentielles soulage les migraines et les maux de tête. L’huile essentielle de menthe poivrée est incontournable. Elle produit des effets nettement supérieurs au placebo et soulage aussi rapidement que le paracétamol. Toutefois, il est crucial d’agir rapidement, dès l’apparition des premiers signes de migraine. Il suffit d’appliquer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée pure sur les tempes. Le produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans et aux épileptiques.

Pour les céphalées rebelles, qui durent dans le temps, les homéopathes préconisent la prise d’huile essentielle de Gaulthérie couchée, accompagnée ou non de menthe poivrée. La gaulthérie est aussi particulièrement efficace pour soulager les douleurs liées à une mauvaise digestion ou mauvaise circulation.

Pour déterminer l’huile essentielle adaptée au soulagement des maux de tête, il est indispensable de connaître l’origine des symptômes. En cas de tensions nerveuses et musculaires, il est préconisé de prendre l’huile essentielle d’eucalyptus citronnée. Ses extraits combattent l’inflammation sur les fronts. L’huile essentielle peut être prise à raison d’une goutte 3 à 4 fois par jour ou en massages circulaires sur les tempes. Elle est déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine ou sous anticoagulant.

Parfois les migraines et maux de têtes son dus à des problèmes émotionnels et de nervosité. Dans ce cas, l’huile essentielle d’encens ou Oliban s’avère particulièrement efficace. Elle agit contre le stress, la déprime et les baisses de moral, ce qui aide à soulager la sensation d’oppression.

Il est particulièrement délicat d’utiliser l’huile essentielle en cas de grossesse de moins de 3 mois ou chez l’enfant de moins de 3 ans. A partir de ces âges, on peut prendre de l’huile essentielle comme la camomille romaine pour soulager les maux de têtes, atténuer l’anxiété et les troubles du sommeil et à lutter contre les bouffées de chaleur. La Lavande fine produit également les mêmes effets. Dans les deux cas, il est préférable de demander l’avis du médecin.

L’anxiété liée au stress se caractérise par une crainte disproportionnée. Aussi désagréable qu’inexplicable, elle peut s’accompagner de symptômes physiques comme les tremblements, le corps crispé, les muscles tendu, la palpitation, la sensation de compression dans la poitrine… Elle peut également s’accompagner de pensées anxieuses comme les inquiétudes permanentes. Ces signes peuvent entraver les activités au quotidien ou les relations avec autrui. Pour y remédier, les huiles essentielles apportent des solutions naturelles.

Les huiles essentielles sont indiquées pour calmer une crise d’angoisse. L’huile essentielle d’Ylang-ylang est préconisée pour calmer l’augmentation des battements de cœur et pour décontracter les muscles. L’huile essentielle de Lavande aide à diminuer le niveau de stress. L’huile de Néroli est connue pour apaiser les tensions nerveuses, le stress et l’angoisse. On peut également utiliser la camomille romaine, la Bergamote, le Mélisse, le Petit grain de bigarade.

Les huiles essentielles proposent aussi des solutions pour stopper les palpitations. Pour cela, on utilise notamment la camomille romaine, la Lavande fine ou la marjolaine à coquilles.

Pour lutter contre la déprime et les mauvaises humeurs, on utilisera notamment des huiles essentielles aux propriétés sédatives, relaxantes, antidépressives et qui apportent un certain équilibre au système nerveux. On notera notamment les huiles essentielles de Bergamote, ylang-ylang, de néroli, d’orange douce, de citron et de mandarine.

Les huiles essentielles de Lavande fine et de Camomille romaine favorisent la détende en période de grossesse. Il est préférable de les utiliser en massage.

Les douleurs abdominales accompagnées d’une sensation d’avoir des nœuds dans l’estomac sont un des nombreux symptômes du stress et de l’anxiété. Elles peuvent aller jusqu’aux troubles du transit, ce qui génère un certain inconfort au quotidien.

Si le stress est passager, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. En cas de stress et d’anxiété chronique, il est nécessaire de se prendre en main, car les troubles engendrés peuvent représenter un certain handicap dans la vie quotidienne.

En cas de troubles digestifs liés au stress en particulier, l’aromathérapie apporte des solutions efficaces.

Les huiles essentielles comme la camomille romaine et le basilic tropical activent la digestion. Leurs propriétés apaisantes apportent des effets bénéfiques sur les gastralgies et aident à réduire les ballonnements.

L’huile essentielle de menthe poivrée est efficace pour normaliser la digestion et lutter contre les ballonnements. Elle stimule la production de bile et tonifie le foie. L’huile essentielle d’Estragon aide également au bon fonctionnement de l’appareil digestif.

Les huiles essentielles peuvent également jouer le rôle de régulatrices du transit intestinal. Elles aident à calmer le système sympathique et tous les signes de stress et de nervosité. Dans ce cas, on peut notamment citer les huiles essentielles de Lemongrass, de laurier noble, de mandarine, de petit grain de bigarade, de marjolaine à coquilles.

Les huiles essentielles qualifiées de toniques digestives peuvent aider à prévenir ou à soulager rapidement la constipation liée au stress. Ces extraits d’aromes favorisent le péristaltisme, ce qui aide à lutter contre la stagnation des aliments dans l’intestin. Citons entre autres les huiles essentielles de gingembre, de mandarine, d’estragon ou encore de basilic tropical.