Le sauna traditionnel finlandais est une méthode de relaxation anti-stress connue depuis des siècles en Finlande et en Europe du Nord. Le principe est de s’assoir pendant environ 40 minutes sur la banquette d’une petite cabine en bois fermée et sans aération dans laquelle des pierres volcaniques brulantes sont aspergées d’eau pour créer une vapeur d’eau très chaude afin d’obliger le corps à transpirer. A fréquences régulières, la personne sort pour prendre une douche froide, puis retourne dans le sauna.
La chaleur ainsi créée aide à se détendre, à revitaliser sa peau, à se purifier et à éliminer les toxines. Le sauna est une excellente technique de relaxation antistress qui aide les muscles à se relâcher pour pouvoir se relaxer en profondeur, enlever toutes les tensions du corps et de l’esprit afin de retrouver un profond bien-être.a
Faire un Sauna, une bonne méthode anti stress
Le sauna purifie également le corps en l’aidant à évacuer la sueur, l’urée, les toxines. Cette technique de relaxation agit aussi sur la circulation sanguine, ce qui permet d’apaiser le corps.
Les spécialistes du bien-être recommandent d’aller régulièrement au sauna, à raison d’environ une heure par séance. Les 10 premières minutes sont consacrées au bain qui permet au corps de s’habituer à la chaleur. Ensuite, prenez une douche ou un bain d’eau froide afin de ressentir au mieux les effets. S’ensuivront des bains de vapeur de 10 à 15 minutes, sans dépasser les 3 bains par séance.
Pour optimiser les effets du sauna sur la gestion du stress, il est conseillé de l’associer à l’aromathérapie. Il suffit de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus pour augmenter la sensation de relaxation et de détente.
N’hésitez pas non plus à vous faire faire un bon massage une fois le sauna terminé.
À noter qu’il est important de bien s’hydrater après afin de compenser la perte d’eau par la sudation.
Ne confondez pas non plus Sauna et Hammam. Le principe des 2 techniques est presque le même, mais les origines sont très différentes. Le Hammam vient d’orient, est fait dans des grandes pièces recouvertes de faillance et la température est en général un peu moins élevée que dans un Sauna.
